Felt Sense

Felt Sense to subtelne, całościowe odczucie, które pojawia się w ciele, gdy stajemy przed czymś, czego nie możemy od razu zrozumieć ani wyrazić słowami. To fizyczne odczucie zawiera w sobie wiele złożonych emocji, myśli i wrażeń związanych z jakimś doświadczeniem, ale na początku jest niejasne i trudne do uchwycenia. Wyczuwamy, że w tym odczuciu “coś” się mieści, ale nie wiemy dokładnie co – jest to jak przeczucie, które trzeba dopiero odkryć.

Felt Sense jest kluczowym elementem w procesie focusingu i terapii skoncentrowanej na doświadczeniu. Pomaga dotrzeć do sedna emocji i doświadczeń, które mogą być ukryte pod powierzchnią. Dzięki pracy z tym odczuciem można odkryć, co naprawdę czujemy, co prowadzi do głębokiej i trwałej zmiany.
Felt Sense to wewnętrzny przewodnik, który pomaga lepiej rozumieć emocje, decyzje i życiowe wyzwania.

Felt Sense odnosi się do wewnętrznie odczuwanego, ale początkowo niejasnego wrażenia związanego z daną sytuacją, problemem lub pytaniem. To subtelne odczucie w ciele pojawia się, kiedy skierujemy uwagę do wnętrza i zauważymy to, co ciało próbuje nam przekazać.

Felt Sense różni się od zwykłych emocji czy myśli, które często można łatwo nazwać. Na przykład, kiedy czujemy smutek lub gniew, zwykle szybko to rozpoznajemy. Felt Sense jest bardziej złożony – to wewnętrzne, fizyczne odczucie, które na początku nie ma jasnej formy ani jednoznacznej nazwy. Jest to jednak realne i namacalne doświadczenie, które czuje się “gdzieś w ciele”, najczęściej w rejonie brzucha, klatki piersiowej, gardła czy głębiej w środku ciała. Może przypominać napięcie, ciężkość, lekkość, ścisk czy pustkę – coś, co trudno opisać słowami, ale wyraźnie daje o sobie znać.

Wyobraź sobie osobę, która próbuje rozwiązać problem, który trapi ją od dłuższego czasu. Opowiada całą historię, wyraża swoje emocje i myśli, ale mimo to czuje, że problem ma w sobie coś więcej, coś nienazwanego, czego jeszcze nie udało się ująć słowami. To “coś więcej” jest właśnie Felt sense – wewnętrzne poczucie, że problem jest głębszy niż to, co można było wyrazić. Istnieje dodatkowa warstwa do odkrycia.

Jak doświadcza się Felt Sense?

Felt Sense pojawia się, gdy osoba świadomie skieruje uwagę na swoje ciało, otwierając się na wewnętrzne odczucia, które ciało próbuje przekazać. Nie jest to proces wymuszony, ale raczej delikatne, uważne wsłuchiwanie się w siebie. Początkowo Felt Sense może być bardzo niejasny, jak subtelne wrażenie “czegoś”, co nie daje spokoju, ale jeszcze nie wiadomo, co to jest. To odczucie może być nieuchwytne, ulokowane “gdzieś” w ciele – najczęściej w obszarze brzucha, klatki piersiowej, gardła lub głęboko w środku ciała.

Doświadczenie Felt Sense różni się od bezpośredniego przeżywania emocji takich jak smutek czy gniew, które łatwiej jest nazwać. Jest to bardziej złożone odczucie, które może przypominać fizyczne doznania – napięcie, ciężkość, pustkę, ścisk lub lekkość – ale zawiera w sobie głębszy, wewnętrzny sens, który trzeba stopniowo odkrywać.
Osoba, która próbuje doświadczyć Felt Sense, zatrzymuje się na chwilę, zwraca uwagę do swojego wnętrza i daje przestrzeń, aby ciało mogło “przemówić” w sposób niewerbalny. To odczucie na początku jest jak granica między świadomym a podświadomym – można je poczuć, ale nie od razu zrozumieć.
Kluczowym doświadczeniem jest akceptacja niejasności, danie sobie czasu, aby poczekać, aż to subtelne wrażenie zacznie się wyłaniać i stopniowo przyjmować bardziej klarowną formę. 

Jedną z kluczowych cech Felt Sense jest jego cielesny charakter. To coś, co czujemy w ciele – nie tylko jako emocję, ale jako coś głębszego, co w sobie zawiera różne aspekty problemu. Na przykład, osoba może odczuwać ścisk w brzuchu lub klatce piersiowej, który nie jest bezpośrednio związany z żadną konkretną emocją, ale jest odczuciem, które zawiera pewną głęboką treść do odkrycia.

Felt Sense jako Całość
Jednym z najbardziej niezwykłych aspektów Felt Sense jest to, że mimo początkowej niejasności, odczucie to ma charakter całościowy. Jest jak mapa, w której zawarte są różne elementy naszego doświadczenia – myśli, emocje, wspomnienia, pragnienia – splecione w jedno, nierozdzielone odczucie. Choć trudno to ująć słowami, osoba, która go doświadcza, wie, że to coś więcej niż emocja czy myśl. To cieleśnie odczuwana całość problemu lub sytuacji.

Praca z Felt Sense
Pracując z Felt Sense, ważne jest, by nie spieszyć się z jego rozpoznaniem czy nadaniem mu znaczenia. Wymaga to cierpliwości i otwartości, by pozwolić odczuciu stopniowo się rozwijać. W focusingu osoba zwraca uwagę na subtelne odczucie w ciele, zadając pytania typu: „Co to za uczucie?”, „Co to próbuje mi powiedzieć?”, „Co jest w tym więcej?”. Odczucie może się zmieniać – z niejasnego wrażenia mogą wyłaniać się słowa, obrazy, wspomnienia lub konkretne emocje.

Eveving – Zmiana z Felt Sense
Eveving, czyli zmiana, jest kluczowym momentem w pracy z Felt Sense. To wewnętrzna przemiana, która pojawia się, gdy odczucie, początkowo niejasne i trudno uchwytne, zaczyna nabierać kształtu, przynosząc ulgę, jasność i nowe zrozumienie. Eveving często następuje nagle, lecz jest efektem procesu uważnego wsłuchiwania się w siebie i swojego ciała.

Kiedy następuje Eveving, można odczuć to jako fizyczną ulgę lub poczucie lekkości w ciele, co sygnalizuje, że coś, co wcześniej było blokowane lub niezrozumiałe, teraz znalazło swoje miejsce. Może to przybrać formę nowej myśli, intuicyjnej wizji czy głębszego wglądu w dany problem, co pozwala spojrzeć na niego z innej perspektywy.

Moment Eveving jest jak „przełączenie”, gdzie trudność, która wcześniej wydawała się nierozwiązywalna, nagle staje się bardziej zrozumiała i uchwytna. To doświadczenie przynosi często poczucie uwolnienia i wyraźny krok naprzód, prowadząc do głębszego wglądu w siebie i swoje przeżycia, umożliwiając autentyczną transformację oraz integrację trudnych doświadczeń.

Znaczenie Felt Sense
Praca z Felt Sense to głęboki, transformujący proces. Nie jest to tylko analiza myśli czy emocji, ale autentyczne wsłuchiwanie się w to, co ciało próbuje przekazać na poziomie wykraczającym poza zwykłe rozumienie. Felt sense jest kluczem do odkrycia tego, co leży pod powierzchnią naszych problemów i trudności, prowadząc do głębszego zrozumienia siebie, uzdrowienia i wzrostu.

W każdym z nas istnieje ta wewnętrzna mądrość, która manifestuje się jako Felt Sense.
To, co początkowo niejasne i nieokreślone, może prowadzić do odkrycia prawdy o nas samych, jeśli poświęcimy czas, by to odczuć, wsłuchać się i pozwolić temu się rozwinąć.